체지방감량1 '체지방 감량, 식단이 8할'은 진짜일까? 다이어트는 식단이 전부일까? 운동의 역할은 무시해도 될까?체지방 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 “다이어트는 식단이 8할”이라는 말을 믿고 따릅니다.하지만 이 말이 과연 과학적 근거를 갖춘 진실인지, 아니면 과장된 조언인지에 대해칼로리 균형, 식단 구성, 운동의 효과를 기준으로 하나씩 분석해 보겠습니다.에너지 불균형: 체지방이 줄어드는 유일한 조건체지방은 섭취한 칼로리가 소비되는 칼로리보다 많을 때 축적되며,반대로 소비가 섭취보다 많을 때 비로소 체지방이 줄어듭니다.이 원리를 ‘에너지 불균형’이라고 하며,체지방 감량의 본질은 결국 ‘칼로리 적자’를 만드는 데 있습니다.즉, 무엇을 먹고 얼마나 움직이느냐가 모두 영향을 미치지만,식단이 그 비율에서 더 중요한 역할을 한다는 인식은 여기서 비롯됩니다.왜 식단.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
