본문 바로가기

전체 글5

장 건강을 위한 유산균, 어떤 제품이 진짜 효과 있을까? 좋은 유산균의 기준부터 추천 리스트까지, 똑똑한 선택 가이드유산균은 장 건강 관리에 도움을 주는 대표적인 건강기능식품입니다.하지만 제품마다 보장균수, 균주, 코팅 기술, 부원료가 달라 어떤 유산균을 선택해야 할지 고민이 많습니다.이번 글에서는 유산균 선택 시 반드시 확인해야 할 핵심 기준과 실제 추천 제품 리스트까지 정리해드립니다.유산균 선택 시 반드시 확인할 6가지 기준유산균의 효과는 단순히 CFU 수치만으로 판단할 수 없습니다.아래 항목을 꼼꼼히 비교해야 장까지 살아가는 효과적인 유산균을 고를 수 있습니다.항목설명보장균수100억 CFU 이상 권장, 과하면 장 트러블 유발 가능균주 구성락토바실러스, 비피도박테리움 등 다양한 복합균주생존율 기술위산·담즙에서 살아남는 장용성 코팅 또는 특허 코팅프리바이오틱.. 2025. 5. 19.
'체지방 감량, 식단이 8할'은 진짜일까? 다이어트는 식단이 전부일까? 운동의 역할은 무시해도 될까?체지방 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 “다이어트는 식단이 8할”이라는 말을 믿고 따릅니다.하지만 이 말이 과연 과학적 근거를 갖춘 진실인지, 아니면 과장된 조언인지에 대해칼로리 균형, 식단 구성, 운동의 효과를 기준으로 하나씩 분석해 보겠습니다.에너지 불균형: 체지방이 줄어드는 유일한 조건체지방은 섭취한 칼로리가 소비되는 칼로리보다 많을 때 축적되며,반대로 소비가 섭취보다 많을 때 비로소 체지방이 줄어듭니다.이 원리를 ‘에너지 불균형’이라고 하며,체지방 감량의 본질은 결국 ‘칼로리 적자’를 만드는 데 있습니다.즉, 무엇을 먹고 얼마나 움직이느냐가 모두 영향을 미치지만,식단이 그 비율에서 더 중요한 역할을 한다는 인식은 여기서 비롯됩니다.왜 식단.. 2025. 5. 19.
머리가 아플 때, 원인부터 제대로 알아야 합니다 머리가 아플 때, 원인부터 제대로 알아야 합니다두통의 종류는 왜 이렇게 다양한가요?목차1. 긴장성 두통2. 편두통3. 군발두통4. 부비동성 두통5. 약물 과용 두통6. 고혈압성 두통7. 뇌질환 관련 두통8. 두통 유형별 비교 표9. 자주 묻는 질문 (FAQ)두통은 단순한 통증이 아닌, 몸의 이상을 알리는 신호입니다.종류에 따라 원인과 대처법이 완전히 다르기 때문에 정확한 구분이 중요합니다.이 글에서는 가장 흔한 두통의 종류와 원인을 한눈에 보기 좋게 정리해드립니다.1. 긴장성 두통스트레스, 피로, 근육 긴장으로 인해 생기며, 이마나 머리 양옆이 조이는 듯한 통증이 느껴집니다.올바른 자세 유지, 수면 보완, 스트레칭 등 생활 습관 교정이 핵심입니다.핵심: 목과 어깨 근육의 장시간 긴장이 두통으로 이어질 수.. 2025. 5. 7.
고지혈증 약 꼭 먹어야 할까? 콜레스테롤 수치 해석과 약 복용 기준 총정리 고지혈증 약 꼭 먹어야 할까?건강검진 결과 ‘약을 먹어야 한다’는 말 앞에서 멈칫한 당신께 🧭 이 글에서 함께 나눌 이야기 💊 Part 1. 고지혈증 약, 정말 먹어야 할까?– ‘약을 드셔야겠습니다’라는 말이 주는 무게 🧬 Part 2. 고지혈증의 정체와 콜레스테롤 수치의 의미– 총콜, LDL, HDL, 중성지방, 각 수치가 말하는 것들 📋 Part 3. 약 복용 기준, 수치만으로 결정되는 걸까?– 심혈관 위험도, 당뇨·복부비만·가족력 고려 🧪 Part 4. 스타틴은 어떤 약? 효과와 부작용 바로 알기– 간 수치, 근육통, 약 중단 기준까지 명확하게 🌱 Part 5. 약 없이 조절할 수 있을까?– 실제 2일치 식단 예시, 운동·수면 .. 2025. 4. 16.
공복 혈당 95, 정상일까? 당뇨 전단계와의 경계에서 주의할 점 공복 혈당 95, 괜찮을까요? 🤔 📚 이 글에서 다루는 내용 Part 1. 공복 혈당 95, 정말 괜찮은 걸까? 경계선 수치의 의미 Part 2. 공복 혈당만으로 부족한 이유: 식후 혈당과 당화혈색소 비교 Part 3. 당뇨 전단계란 무엇인가요? 경계 기준과 조기 신호 Part 4. 공복 혈당 95를 낮추는 생활습관: 식사, 운동, 수면 전략 Part 5. 단순한 수치일까? 복부비만, 가족력 등 위험 요인 분석 Part 6. 공복 혈당에 대한 오해와 진실: “당뇨는 아니니까 괜찮다?” Part 7. 혈당 안정 식단 가이드: GI지수, 하루 식사 루틴까지 Part 8. 함께 봐야 할 지표들: 혈압, 콜레스테롤, 체중과의 연관성 Part 9. 자주 묻.. 2025. 4. 16.